Khi cơ thể tăng cần, nhiều bạn trẻ có xu hướng bị béo mặt, khiến khuôn mặt trở nên to và mất cân đối. Hãy tham khảo nguyên tắc dinh dưỡng mà chúng tôi chia sẻ, để giảm béo mặt một cách hiệu quả nhất.
1.
Tăng chất xơ:
Tăng
cường chất xơ giúp giảm béo mặt
Chất xơ giúp đánh lừa cảm giác của bạn. Chúng sẽ
giúp bạn cảm thấy lo lâu hơn, đồng thời tránh hiện tượng thèm ăn vặt. Chất xơ
thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng
nên giúp giảm béo mặt, giảm mỡ tại
nhiều vùng khác trên toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong các loại
rau xanh như: bắp cải, cải xanh, xúp lơ,…Đặc biệt trong những ngày tết, bạn nên
bổ sung nhiều rau hơn, lượng chất béo cũng như đường cung cấp trong ngày tết
cần giảm bớt, để giảm béo mặt hiệu
quả.
2.
Giảm chất béo và tăng cường protein
Ngày tết, bạn sẽ được ăn nhiều món ăn ngon, những
lại khá giàu chất béo như thịt mỡ, bánh kẹo,…Bạn cần giảm lượng chất béo xuống
thấp và tăng cường protein nếu muốn giảm béo mặt. Đặc biệt là hạn chế
lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Do đó bạn nên rất chú ý để đạt
được hiệu quả giảm béo nhanh nhất.
Ăn
nhiều bữa nhỏ trong ngày
3.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Để giảm béo mặt, bạn nên chia bữa
ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chú ý mỗi bữa, không nền ăn quá
nhiều, chỉ ăn nhẹ những món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Trong
đó, các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường
như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ để giảm béo mặt tốt hơn.
Đồng thời, bạn nên thực hiện thói
quen ăn chậm, bởi việc này sẽ giúp bạn cảm nhận được cơ thể mình đã thực sự no
chưa, để ngừng cung cấp thức ăn cho cơ thể.
4.
Nói không với rượu, bia, nước
ngọt và ăn đồ ăn nhanh
Không
nên ăn nhiều đồ ăn nhanh
Các loại đồ uống có ga, cồn và thức ăn nhanh là 1 trong
những thủ phạm gây tăng cân và dẫn tới béo mặt, đồng thời lại không tốt cho sức
khỏe. Do đó, ngày tết, bạn nên hạn chế những món ăn này, đồng thời nên cố gắng
luyện tập thể dục đều đặn để không bị tăng cân ngày tết.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp một số mẹo nhỏ trong
trang điểm hoặc kiểu tóc để giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn.
Nguồn : http://giamcantmv.blogspot.com/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét