Ăn và uống gì đề có làn da trắng mịn

Để có một làn da sáng mịn, tươi trẻ không chỉ đơn giản là cách chăm sóc bên ngoài da mà còn cần thực hiện một chế độ ăn uống khoa học cùng với tăng cường những đồ ăn, thức uống tốt cho làn da như trà xanh, rau quả có màu đỏ…

>> Tam trang bang Vang
>> Trang da toan than tai nhà
 

Hoa quả có chứa nhiều vitamin c giúp làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, đẩy lùi các sắc tố như nám, tàn nhang

Cá hồi
Trong danh sách những thực phẩm làm đẹp không thể không nhắc đến cá hồi – loại thực phẩm chứa rất nhiều omega 3, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn mịn màng tươi trẻ.
Uống trà xanh
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm được 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như thô ráp, nhăn nheo hoặc bị ôxy hóa.
Người mạnh khỏe thường uống trà dưỡng sinh, mỗi ngày uống 2-4 cốc, cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.
Mật ong
Mật ong được biết đến như thực phẩm dinh dưỡng hoàn hảo nhất của thiên nhiên. Nó chứa một lượng lớn các axit amin, vitamin các loại, carbohydrate… Dùng mật ong thường xuyên sẽ làm cho da bạn sáng mịn, căng bóng.
Rau quả có màu đỏ giúp trắng da

Ăn cà chua chín có công dụng tốt hơn cà chua sống

Các loại rau quả có màu đỏ, màu vàng cam và rau có màu xanh thẫm như xoài, cà chua, đu đủ, rau muống… đều hàm chứa lượng chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da. Cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất, giúp dưỡng và làm trắng da hiệu quả, dễ thực hiện. Cà chua hàm chứa phong phú chất Lycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa, mỗi ngày dung nạp 16mg lycopene là có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40%. Ăn cà chua chín hiệu quả hơn ăn cà chua sống, trong đó có chất carotein β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.
Các loại củ quả có vỏ cứng
Đối với dân văn phòng, đồ ăn vặt tốt nhất là các loại thực phẩm có vỏ cứng như hạnh nhân, quả óc chó, lạc vv. Điều hòa, gió, ánh nắng mặt trời đều khiến nước trong da “bốc hơi”. Chất dầu trong các loại hạt họ lạc rất giàu vitamin E, có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do, từ đó làm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn chặn nếp nhăn đồng thời giữ ẩm cho da, còn có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn các sắc tố đen tích tụ trong da, ngăn ngừa mặt nổi nốt đen, sạm, chàm. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ da dạng này thông thường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả, vì vậy, nếu chọn cách này chúng ra không nên vội vàng.
Hạt ý dĩ hay còn gọi là hạt bo bo

Hạt ý dĩ thường được dùng làm thuốc đông y cũng như làm thức ăn thường ngày, có tác dụng lợi nước tiêu trừ sưng, viêm, khỏe tỳ, thư giãn gân cốt, đẩy lùi tê liệt, thanh nhiệt… Hạt ý dĩ hàm chứa rất nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Nếu ăn nhiều hạt ý dĩ có thể bổ sung kịp thời thể lực bị tiêu hao do nhiệt độ cao vào mùa hè gây ra, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, hạt ý dĩ còn có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại, lấy chất tinh luyện của hạt ý dĩ chế tác làm thành mỹ phẩm có thể đạt được hiệu quả chống tia từ ngoại và ánh nắng mặt trời, uống một lượng ý dĩ thích hợp sẽ làm cho da sáng bóng, trơn mượt, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang, vết sạm.
Hoa quả có chứa hàm lượng vitamin C cao
Để có một làn da tươi trẻ, mịn màng và không dễ bắt nắng, bạn nên ăn 2 – 3 phần hòa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày như dâu tây, quả ổi, kiwi…

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tố đen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Bên cạch đó, để làn da mạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ thể cần phải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống lão hóa cho da; vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta.
Khi bạn ăn, uống như sự hướng dẫn trên làn da sẽ được cải thiện một cách đáng kể, sức đề kháng tốt, tươi sáng, mịn màng, cải thiện sắc tốt da một cách hiệu quả.

Nguồn: Tam trang bang thien nhien